jak zmienić

[...] trzymałem się zasady że w dniach siłowych gdzie robię 5x5 w - wl/żołnierskie dodaję po 2.5kg tygodniowo a w - mc/przysiadach/wiosłowaniu po 5kg tygodniowo. I niby progres jak spojrzeć w większym czasie spory lecz za dużo czasu straciłem na staniu w miejscu. Np. z 3 tygodnie temu doszedłem w większości tych ćwiczeń do momentu gdzie nie daję [...]

[...] - moze warto wprowadzić nowe produkty, zmienic monotonię, zmienic trening, dodać nowy motywujący bodziec. :-) IMO generalnie cos nie gra. Bardzo opornie idzie ta redukcja. Ogóle się z Tobą zgadzam. Ale jak sam zauważyłeś "coś nie gra". Też tak czuję i dlatego szukam jakiś zmian, które coś zmienią. Co rozumiesz przez nowy motywujący bodziec?

[...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Max Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x Max Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x Max Brzuch: Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie i maszyna,więc dam filmik: (+ dodatkowo robie na skosy gdyz u mnie na siłowni się tak da) 3x 15 Wymachy nóg w podporze 3x 15 Skręt tułowia na [...]

[...] Aktualnie mam 189cm wzrostu I 76kg wagi (na czczo), masa poszła w górę co cieszy, podobno nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g BIAŁKO SERWATKOWE WPC" "CARBONOX 4KG OLIMP CARBO NOX + AAKG + WITAMINY" dawkowałem w dni treningowe [...]

Chłopaki, nie no, mam nadzieję, że nikt ze stoiska nie będzie uciekał na mój widok |-) Gienus, jak zobaczyłam ten filmik, to do podobnych wniosków doszłam co Ty. Za bardzo szarpię, za wysoko unoszę i w dodatku spinam łopatki. Ogólnie muszę tu dużo zmienić, czyli przede wszystkim zejść jeszcze z ciężarem. A wyobraź sobie, że ja normalnie to [...]

Postęp technologiczny jest dobry a wręcz konieczny, ale jeśli dorośli a zwłaszcza dzieci potrafią go dobrze wykorzystać. Każda skrajnośc jest zła. Całe rodziny nadal żyją jakby ich domem była jaskinia, inni z.kolei bez telefonu to jak bez ręki. Też mam znajomych (małżeństwa,pary) jak są nawet razem w.domu to piszą przez messanger'a. Bo i tak [...]

zobaczysz:) jak Ci sie znudzi zawsze mozna zmienic

[...] pokazuje 22,ale ja myslę,że jest ok 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:już jestem łysy :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: jak zmienić dietę, żeby w końcu zacząć gubić tłuszcz?

to mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie za jakiekolwiek błędy. ale przejdę do rzeczy. mam 35 lat, trenuje z przerwami od 20. w zeszłym roku miałem problem z barkiem i życiem chyba ogólnie chyba też. jak to bywa czasem w takim okresie waga "trochę" skoczyła do góry z 82 na 96 prawie.źle się czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od [...]

[...] Wracam po tygodniu nie obecności na forum. Powodem były: przyjazd siostry z mężem, przeziębinie i pewien wstydliwy problem. Niestety te czynniki miały wpływ na trening jak i diete. Trening W tym tygodniu wypadł mi jeden trening z powodu przeziębinia, liczyłem że uda mi się go nadrobić jednak pojawił się kolejny problem zdrowotny i zamiast [...]

Ja też nie widzę żadnej różnicy w smaku, ani w klarowności po rozmrożeniu - tak czysty wywar, jak jakiś gotowy sos, świetnie się przechowują. Klarowność mogłaby się zmienić może jedynie gdyby gdzieś dodać śmietany...

Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie [...]

[...] może najprostszym treningiem, w końcu najprostsze rzeczy, treningi etc.. dają najwięcej efektów, nie ma zbędnego kombinowania z izolowanymi ćwiczeniami i w ogóle.. Mój plan jak na razie tyczy się 3ech dni.. W przyszłości będzie ona działał w 4 dniach.. Okey przejdźmy planu: Zestaw A: Ciąg SUMO - Rampa 6powtórzeń Poręcze - Rep Goal 3s cel 30p OHP [...]

Daj znać, jak wyszło. Dzisiaj nie wyszło. Prozaiczny powód: nie mam pieluch/szmatek do odciśnięcia. Jutro kupię coś. Pomysł zacny. Mleko kokosowe kosztuje 9 zł. Za to można kupić trzy paczki wiórków. Byłem na treningu. Przywiozłem Bestię do domu. Sporo cleanów i presów weszło. Nie miałem weny. Zostało mi 14 minut niedotlenienia i kładę się spać. [...]

[...] 79kg. Od początku diety,czyli od połowy grudnia zeszło z wagi ok 3-4kg. Podejrzewam, że to głównie nadmiar wody, bo nie trzymam specjalnie ujemnego bilansu. Zamierzam to zmienić no i stąd w sumie było moje pytanie o spalacze. Bo jak taki spalacz miałby działać przy dużej podaży tłuszczu? /SFD/Images/2016/2/12/a5316f11ba5e422c8a3fd0f9b99702b1.jpg

[...] sprobować 5/3/1 Wendlera, cofnąc troche i progresować bardzo powoli, zgodnie ze schematem. Na razie, na głównych bojach efekty dobre, przeszkadza mi tylko ta dysproporcja pomiędzy treningami, góra ma taką objętość, że ciężko już progresować przy ostatnich ćwiczeniach...ciągle kombinuje jak to zmienić, poległem stąd moje pytanie na forum :)

Zaczęłam za wysoko. Zakresy niedobite. Pytanie lepiej zejść z ciężaru czy zostawić tak jak jest i dobijać w ramach możliwości? Zejść z ciężaru dla własnego bezpieczeństwa i zdrowia. 32 kg wchodzi lekko a 36 kg dociągam tylko do brody. Pytanie zmienić rozkład na 32, 32, 36 czy zostawić i poprawiać w ramach możliwości? zmień na 32, 36, 32

ej a o co chodzi z ruchem antyszczepionkowców? się coś uaktywnili ostatnio? bo u nas kalendarz szczepień trzeba zmienić - po co niemowlęta faszerować na raz tyloma ciężkimi szczepionkami. One nie są złe- ale nie w takim wieku jak u nas się je daje

[...] odwiedzać siłownie , dietę i cały plan treningowy żeby osiągnąć zamierzony efekt . nie chcę być kulturystą bo wiem że raczej mi się nie uda ale chce wyglądać mniej więcej jak na zdjęciu ( to nie jest bardzo przesadzone ani ie za nisko powieszona poprzeczka , czyli idealnie ) liczę na pomoc ludzi którzy znają się na tym i pomogą mi dobrać [...]

[...] ('Seba' z podwórka?) , natomiast drugi to - osiłek bohater, nie dość że silny to jeszcze piękny i z wizją ratowania świata. Postaram się Wam drodzy czytelnicy przedstawić jak oceniano Osiłków w historii, sztuce, literaturze , popkulturze, a nawet w reklamie. Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim [...]